体脂肪を燃やせ！！

顔がむくんでるだけなのか、ほっぺたがものすごく重く感じます。
こんにちはプロです。


お腹まわりも気になってます。


シーズンオフから体重計には乗ってませんが、最低でも現時点で3キロ増は見込んでいます。


仮に３キロ増のまま来シーズンを迎えると

動きにも相当影響が出ると思うし、今は肥えててもいいが冬までには絞らなくてはいけません。



では１キロ落とすにはどれ程カロリーを消費すればいいんでしょうか。






答え

体脂肪を１キロ落とすのに必要なカロリーは、






７２００kcal




ではこれをどうやって消費すればいいのか。

単純に（体重ｋｇ　×　移動距離ｋｍ）でおよその消費カロリー

という事は、体重６０ｋｇの人が１０ｋｍ走って消費できるのはおよそ６００kcal


単純に１２０ｋｍ走ってやっと1キロ分の体脂肪が消費されます。


理不尽すぎますが、脂肪燃焼の基本ルールはこれです。




１２０ｋｍ・・・・・



スノーホッケーのコート（３０ｍ×２５ｍ）

1周１１０ｍ


１２ｋｍ　＝　コート１０９１周分　（１２００００ｍ　÷　１１０ｍ）







むりぽ(´・ω・｀)



おしまい