› スノーホッケーを世の中に広める会2!! › 2013年07月02日
2013年07月02日
持久力に必要な筋力
筋トレはじめました。
こんにちはプロです。
中学生くらいまでは、野球するのになんでこんなに体力トレーニングが必要なんだと筋トレに意味を感じていませんでしたが
社会人野球をやってはじめて野球にも体力が必要なんだと感じました。
スノーホッケーには野球以上に体力が必要なんじゃないかと思うんですが、
その体力をつけるためにただ走って持久力をつけるだけじゃなく
腕や腹筋や足の筋力も必要です。
最近海にいくには恥ずかしい体にもなってきたし
シーズンまで半年きったこともあるので筋トレを徐々に始めることにしました。
スノーホッケーの試合で最後まで腕を振れるように腕立て伏せ。
しっかりお腹から踏ん張れるように腹筋を鍛える。
腕立てと腹筋をやりましたが、
やばいくらいに出来ない・・・・・。
そして腕と腹筋を同時に鍛えられるこの姿勢で
これが腕よりも腹筋にくる。
今、腹筋が鍛えられている。
今この腹筋を鍛えている。
シックスパックをイメージしながら腹筋の筋一つ一つを意識しながら耐える。
辛くなってくると腰が浮いてくるので注意です。
筋肉を意識して筋トレすると意識しない時に比べて効果が30%違うそうです。
30%はでかい
これからシーズンにむけて筋トレを始める方、
一度これやってみてください。
おしまい
こんにちはプロです。
中学生くらいまでは、野球するのになんでこんなに体力トレーニングが必要なんだと筋トレに意味を感じていませんでしたが
社会人野球をやってはじめて野球にも体力が必要なんだと感じました。
スノーホッケーには野球以上に体力が必要なんじゃないかと思うんですが、
その体力をつけるためにただ走って持久力をつけるだけじゃなく
腕や腹筋や足の筋力も必要です。
最近海にいくには恥ずかしい体にもなってきたし
シーズンまで半年きったこともあるので筋トレを徐々に始めることにしました。
スノーホッケーの試合で最後まで腕を振れるように腕立て伏せ。
しっかりお腹から踏ん張れるように腹筋を鍛える。
腕立てと腹筋をやりましたが、
やばいくらいに出来ない・・・・・。
そして腕と腹筋を同時に鍛えられるこの姿勢で
これが腕よりも腹筋にくる。
今、腹筋が鍛えられている。
今この腹筋を鍛えている。
シックスパックをイメージしながら腹筋の筋一つ一つを意識しながら耐える。
辛くなってくると腰が浮いてくるので注意です。
筋肉を意識して筋トレすると意識しない時に比べて効果が30%違うそうです。
30%はでかい
これからシーズンにむけて筋トレを始める方、
一度これやってみてください。
おしまい